ladnie ladnie

Czwartek Niby drugi dzień mini cut ale zaburczało mi dziś w brzuchu %-) Ja to dziwny jestem :-D Trening Push 2 1. WL r5 - 125kg dziś ładnie poszło :-) 2. Wyciskanie sztangi skos r6 3. Wyciskanie hantli poziomo r6 4. Butterfly 8/10/12 5. Wyciskanie hantli siedząc r12 6. Unoszenie linki przodem 3x10 3s faza neg 7. Kickback jednorącz z linką wyc [...]

Sobota Ładnie plecki dziś wjechały i o to chodzi , czuje sie bardzo dobrze na mniejszych kaloriach. Trening Pull 1 1. Podciąganie nachwyt r5 2. Pendlay row r6 3. Wiosło półsztangą jednorącz r6 4. Ściąganie szeroki podchwyt 8/8/10/12 5a. Unoszenie bokiem jednorącz 4x10 5b. Face pull 4x10 6. Uginanie modlitewnik hantlą jednorącz 4x10 3s faza [...]

Poniedziałek Zmiana treningu z FBW , na partie podzielone na 2 treningi ze wzgledu na brak czasu w tym okresie akurat , co nie znaczy ze nie wpadnie wiecej treningów w tyg ale wole sie zabezpieczyc zeby przetrenowac całe ciało . Szczerze powiem ze przy nogach brakowało mi tlenu ale trening ładnie poszedł . Z samego rana spacer ok 2,5km , potem po [...]

Sobota Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]

Poniedzialek , polecialem zrobic plecy . Trening elegancki , show time ładnie mnie poruszało az mega sie chcialo trenowac . Trening 1.sciaganie Hammer 4 serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.sciaganie podchwytem Hammer 3 serie 4.przyciąganie Hammer 3 serie 5.narciarz 4 serie 6.Face pull 4 serie Cardio 25 min rowerek [...]

Ładnie zap*****lasz... To energii też trochę na to idzie ja robię 8500 w dnt i 11500 w dt

Waga z rana na czczo 84kg , -1kg .Woda ładnie zeszla , ale jakos dziwnie caly tydzien ciagle do kibelka goniło .

Piatek Klatka zrobiona , ładnie sie spompowala , na wadze caly czas utrzymuje sie 82kg mimo ze zwiększyłem cardio i uciąłem wegle. Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.Hammer wąsko 3 serie 4.butterfly 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie Cardio 45 min rowerek [...]

Piatek , Poniedzialek W piatek fajnie lapy zrobione ale dzis klata to prawie eksplodowała , barki tez ładnie sie spompowaly :-)) /SFD/2022/10/31/019b8d583054418a924fe6cb0134f1dc.jpg Trening Pt - biceps triceps Pon klata barki 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2. Wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4. Wycisk [...]

jakos juz sie poprawia ladnie :)

Waga na czczo 87kg czyli ładnie mnie podlało haha . W końcu ruszyło z kopyta ale trochę więcej węgli wrzuciłem , zobaczymy czy trend się utrzyma .

Pierwszy dzień powrotu do masy i ładnie spompowalo na treningu :-D /SFD/2024/1/29/2f2d9ee46c4a4034b7f6183cb593f03b.jpg

ja pierdziele ladnie ten czas leci, juz 2,5 roku, myslalem, ze z rok minal dopiero%)

Można tak jak Wycwiel, ze cięzar praktycznie leży na klatce i brzuchu? Catalaya wyraźnie trzyma nad. jestem żywo zainteresowana, bo próbowałam z KB28kg i tak jak Wycwiel dam radę, ale tak ładnie jak Catalaya niestety nie....

Ojan bardzo ładnie i świetne tempo, niestety 7 sekund brakło to pełnych 6 powtórzeń. Przypominam jeszcze raz że do wtorku 23.05 można wrzucać fotki kraty i obecnej formy, jest szansa na "łatwe" dodatkowe punkty. Na razie są tylko dwa zdjęcia. Od 24.05 będzie można głosować w osobnym temacie do którego przerzuce fotki.

Paatik ładnie, 5x zaliczone :-) Wycwiel też 5x, chociaż ja nie wiem czy taka wersja "na poważnie" jest do zaliczenia, "na wesoło" lepiej się oglądało %-) Iti mało brakło do siedmiu więc jest 6 i pół ;-) U Wycwiela 6 zaliczone. Zadanie nr 1 1. Iti 6,5x - 5pkt 2. Drazekm 6x, Wycwiel 6x - 4pkt 3. Ojan 5,5x - 3pkt 4. Catalaja 5x - 2pkt 5. Paatik 2x - [...]

Szkoda że tak mało osób wrzuciło zdjęcia kraty i aktualnej formy, szczerze to liczyłam jednak na większe zaangażowanie. Niestety formy chyba brak i nie ma się czym chwalić :-( a można było w łatwy sposób zgarnąć dodatkowe punkty. Można już głosować https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_na_zdj%C4%99cia_Modu%C5%82_majowy_KNL-t1223384.html Wycwiel [...]

E tam, zmiany bardzo dobre :-) Ładnie poleciało, niech tak dalej leci, to będzie dobrze :-) Bunia - sorry za offtop, ale już od dłuższego czasu zauważyłam, że piszesz Veronika - a to nie Veronika tylko Veronia %-) no, musiałam, bo mnie to męczyło :))

leci, leci... ładnie leci:-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-14 08:55:54

Talia miodzio, na plecach mięśnie zaczynają wyłazić i uda zdecydowanie szczuplejsze. No i boczki( mój słaby punkt) spadły ładnie.:-)) Pięknie jest!:-D